Seguro que estás de acuerdo en que, hay días que parece que serías capaz de comerte el mundo. Sin embargo, hay otros días en que no puedes ni con tu propio cuerpo. Pero, sobre todo si eres autónomo o «freelancer», necesitas la energía que te dé la motivación para continuar.
Las emociones que sentimos y el estado de ánimo en que nos encontramos, son nuestra fuerza para movernos. Por eso, muchas veces necesitamos motivación para salir adelante. Hoy veremos algunos tips para que aprendas a motivarte.
En nuestro caso, el agua que genera el vapor somos nosotros mismos, nuestras emociones y nuestro estado de ánimo. Para tirar de nuestro tren, tenemos que aprender a manejar estas emociones que nos dan la fuerza. A continuación verás algunos consejos para auto motivarte cuando lo necesitas.
Qué nos mueve para conseguir motivación
Los humanos nos movemos por emociones principalmente. Nadie puede negar que son una gran fuerza para empujarnos en cierta dirección. Básicamente, hay dos emociones principales: los deseos, lo que nos gusta o nos produce placer; y los miedos, lo que no nos gusta o nos produce dolor.
Si somos consientes de esta realidad, podremos aprovecharla a nuestro favor. Algo muy útil es crear un collage con las cosas que deseamos conseguir. Esta es una excelente herramienta de motivación. Para hacer este collage, veamos primero qué podemos poner en él, basándonos en nuestras emociones.
Lo que sí nos gusta
En ese collage que vamos a hacer para aumentar nuestra motivación, podemos añadir imágenes de las cosas que nos gustaría hacer o tener. Nuestros deseos y anhelos son una parte muy importante de nuestro collage. Del mismo modo, nuestras metas e ilusiones nos ayudarán.
Colocándolos en el collage nos sentiremos movidos a esforzarnos por conseguir esos objetivos. El collage hará que sean más reales para nosotros y nos ayudará a tener nuestros deseos presentes todos los días.
Lo que no nos gusta
Hay personas que piensan que no tienen ilusiones o metas. Por ese motivo, no saben qué deben poner en su collage para motivarse. Pero el miedo a lo que no nos gusta también puede ser un motor para alcanzar nuestras metas. Si aquello que te gusta, no te mueve, te moverá lo que no te gusta.
Imagina que en ese collage incluyas fotos de lo que pasará si no haces lo que debes hacer. Si no alcanzas tus sueños, es posible que tengas que seguir madrugando, o que no tengas dinero para ofrecer una atención médica adecuada a tu familia. Puede que no puedas pagar el alquiler o la hipoteca.
Seguro que cuando veamos las imágenes de eso que no queremos que ocurra, nos motivaremos para hacer las cosas que tenemos que hacer.
Cómo hacer tu collage de sueños o mapa de sueños
Nuestro collage nos permitirá tener la motivación necesaria cada día. Pero, para crear nuestro collage, no basta con coger una cartulina y pegar las fotos que más nos gusten. Debe tener un orden adecuado a la forma en que funciona nuestro cerebro, para que realmente surta efecto. Veamos cuál debe ser la forma correcta de hacerlo:
- Buscaremos un tablón donde crear nuestro collage. Puede ser un tablero de corcho donde podamos poner las fotos con chinchetas. Según los psicólogos, crear nuestro collage sobre una superficie verde nos ayudará. Para esto, puedes utilizar una cartulina verde.
- En el centro del tablero tendremos que añadir una foto nuestra. En esta foto debemos estar felices. No importa si no estamos guapos, cuando la veamos nos debe recordar ese momento de felicidad extrema que teníamos cuando sacamos la foto. Debe ser la imagen más grande del collage.
- En el lado izquierdo del collage, pondremos nuestros objetivos materiales: el coche que queremos, la casa, viajes… Todo lo que cueste dinero, irá en el lado izquierdo.
- En el lado derecho del collage, pondremos las fotos de nuestros objetivos espirituales, emocionales, etc. Todo aquello que se refiera a mejorar como personas, aprender a hacer algo, leer más,…
El motivo de que haya un lado izquierdo y un lado derecho es la forma en la que funciona nuestro cerebro. Nuestro cerebro interpretará los elementos del lado izquierdo como materiales, y los del lado derecho como emocionales, espirituales, etc.
Una vez que hayamos creado nuestro collage (lo que puede llevar bastante tiempo si queremos hacerlo bien), tendremos que colocarlo en un lugar donde lo veamos todos los días. Si no pasamos mucho tiempo en casa, podemos ponerlo en la parte de la casa donde más solamos estar cuando estemos en ella. Si trabajamos en casa, puedes ponerlo en tu zona de trabajo, por ejemplo. Se trata de que lo veas la mayor cantidad de veces posible.
Explicación paso a paso de cómo tener más motivación
Hay varios pasos que se pueden seguir para aumentar la motivación y lograr tus metas:
1. Establece metas claras y alcanzables
Es importante tener un objetivo en mente para poder enfocarse y trabajar para alcanzarlo. Asegúrate de que las metas sean desafiantes pero alcanzables, y establece un plan para lograrlas.
2. Rodéate de personas positivas y de apoyo
El apoyo de amigos y familiares puede ayudar a mantenerte enfocado y motivado cuando las cosas se ponen difíciles.
3. Encuentra una actividad o pasatiempo que disfrutes
Puede ser útil encontrar una actividad o pasatiempo que te ayude a relajarte y desconectar de las preocupaciones diarias. Esto puede ayudar a aumentar la motivación al proporcionar una sensación de logro y satisfacción.
4. Recuerda el propósito detrás de tus acciones
Si puedes ver el propósito detrás de tus acciones, es más probable que te mantengas motivado.
5. Sé paciente y no te desanimes
La motivación puede variar día a día, pero si se sigue trabajando en ella y se mantiene una actitud positiva, eventualmente se encontrará.
6. Haz un seguimiento de tus progresos
Es importante medir el progreso que se ha hecho, esto ayudará a ver el avance y motivará a seguir adelante.
7. Acepta los fracasos como aprendizajes
Aceptar los fracasos como una oportunidad para aprender y crecer te ayudará a mantener una mentalidad positiva y a seguir adelante.
La motivación es un impulso interno que nos lleva a tomar acción y alcanzar nuestras metas. Sin ella, es difícil lograr lo que nos proponemos. Aunque a veces puede ser difícil encontrar la motivación, hay algunas cosas que se pueden hacer para ayudar a aumentarla.
Una forma de encontrar la motivación es establecer metas claras y alcanzables. Al tener un objetivo en mente, es más fácil concentrarse y trabajar para alcanzarlo. Es importante asegurarse de que las metas sean desafiantes pero alcanzables, y de establecer un plan para lograrlas.
Otra forma de encontrar la motivación es rodearse de personas positivas y apoyo. El apoyo de amigos y familiares puede ayudar a mantenernos enfocados y motivados cuando las cosas se ponen difíciles.
También puede ser útil encontrar una actividad o pasatiempo que disfrutes y te ayude a relajarte y desconectar de las preocupaciones diarias. Esto puede ayudar a aumentar la motivación al proporcionar una sensación de logro y satisfacción.
Otra forma de encontrar motivación es recordar la razón por la que estás haciendo algo. Si puedes ver el propósito detrás de tus acciones, es más probable que te mantengas motivado.
Finalmente, es importante ser paciente y no desanimarse si no se logran los resultados inmediatamente. La motivación puede variar día a día, pero si se sigue trabajando en ella y se mantiene una actitud positiva, eventualmente se encontrará.
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