SENCILLOS TRUCOS PARA MEJORAR LA SALUD

¿Te gusta estar enfermo? Siempre será inoportuno, perjudicial para tu economía y para tu tiempo. Cuando nos sentimos mal, se rompen todos nuestros planes para el día, no podemos ir a trabajar, estudiar o cuidar de los nuestros. En algunas ocasiones el tratamiento que necesitemos puede destrozar por completo nuestra economía. De ahí, la importancia de mejorar la salud.

“Te damos unas sugerencias muy sencillas que puestas en práctica a diario, pueden ayudarnos a mantener y mejorar la salud.”

¿Te suena el dicho “más vale prevenir que curar”?. Es verdad que algunas enfermedades son inevitables, pero gran cantidad de ellas se pueden prevenir. Veamos a continuación algunos tips que puestos en práctica desde ya nos ayudarán a mejorar la salud.

Lavarnos bien las manos

Cuantas veces nos dijo nuestra madre “lávense las manos antes de comer”. Parece tan simple y sencillo, que no necesitamos que nos lo recuerden. Pero si, según expertos en salud, lavarse las manos es una de las maneras más efectivas y económicas de prevenir enfermedades. Por ello debemos lavarnos bien las manos con jabón, es la mejor defensa contra los gérmenes. La propagación de enfermedades mortales pueden ser reprimidas por el tan simple y sencillo acto de lavarse las manos a menudo.

Ejemplos prácticos en los que protegemos nuestra salud y la de otros al lavarnos las manos:

R

Después de usar el baño

R

Antes y después de estar con un enfermo

R

Antes de comer o manipular los alimentos

R

Después de hacer la limpieza y tirar la basura

Utiliza agua limpia

En algunos países, conseguir agua limpia es complicado, una tarea nada fácil. Pero aún si vivimos en un país desarrollado, debemos asegurarnos de que el agua que utilizamos para beber, cepillarnos los dientes, cocinar, lavar los alimentos y los utensilios de cocina, provenga de una fuente segura. Si utilizamos agua embotellada, asegurémonos que el establecimiento donde la adquirimos sea de nuestra confianza, y que los recipientes estén limpios y bien almacenados.

En caso de que optemos por usar productos químicos para desinfectar el agua, como cloro doméstico o pastillas purificadoras, sigamos siempre las instrucciones de uso. Muchos ven la ventaja en ahorrar tiempo y dinero adquiriendo un buen filtro.

mejorar la salud con un buen paseo

Cuidemos la dieta

Todos sabemos que para mejorar la salud debemos comer bien. Es decir, tener una alimentación variada y cuidarnos de los excesos. Elige siempre productos sanos, integrales y lo más naturales posibles. Bebe abundante agua, elimina los refrescos. Si sientes la necesidad de comer postre, mejor bajos en azucares y grasas, o sustitúyelos por alguna fruta. Es mucho más conveniente para mantener una buena salud, cocinar con aceites saludables. Preferiblemente sazonar los alimentos con especias y hierbas aromáticas, así evitamos el alto consumo en sal.

Si usamos platos pequeños, y nos servimos de una sola vez la ración que debemos consumir, controlaremos la cantidad de alimento ingerida más fácilmente.

vivus

Hagamos ejercicio

Cuando hacemos ejercicio nos sentimos mejor. Independientemente de donde vivamos, de nuestros recursos o nuestra edad, el ejercicio es importante y necesario para todos.

¿En realidad es tan importante?

La respuesta es un rotundo SI. ¿Qué nos aporta el ejercicio? Veamos algunos de los beneficios:

– Nos ayuda a descansar mejor

– Logramos mantenernos más activos

– Hacemos que nuestro cuerpo este en equilibrio

– Bajaremos de peso o lo mantendremos a raya

– Nos ayuda a mantener la mente despejada

Elige un ejercicio que te guste, así será más difícil dejar de realizarlo. Muchos disfrutan con un largo paseo, jugar al fútbol, montañismo suave, hacer ciclismo, actividades acuáticas, pero sobre todo, no olvides realizarlo con precaución y pasarlo bien. También puedes optar por inscribirte en un gimnasio, donde un entrenador cualificado te instruirá con una tabla de ejercicios según tus necesidades y objetivos.

mejorar la salud con el deporte

Dormir lo suficiente

Las abuelas, mujeres sabias, nos aconsejaban irnos temprano a la cama porque los niños necesitábamos dormir más horas que los adultos para desarrollarnos bien. Cierto es que no todos necesitamos dormir la misma cantidad de horas. Sin embargo descansar las horas suficientes es totalmente necesario para mejorar la salud.

¿Ventajas? Muchas, aquí mencionamos algunas:

– “Los peques crecen cuando duermen”

– Mantenemos despierta la mente

– Controlaremos mejor nuestro peso

– Nos ayuda a tener un día más productivo

Para disfrutar de todos estos beneficios, y por ende disfrutar de buena salud, debemos asegurarnos de dormir lo necesario.

Artículos Populares

Este sitio utiliza cookies propias y de terceros. Para mayor información acuda a nuestro apartado de política de cookies.

ACEPTAR
Aviso de cookies